ミラクル瞑想は、
マインドフルネス瞑想➕アファーメーション➕ビジュアライゼーション
![](https://miraclemeditation.com/wp-content/uploads/2017/07/IMG_2495-1-1-212x300.jpg)
によって、
夢をパワフルに叶えるための新しい瞑想法を
実践しているプロジェクトです。
【ミラクル瞑想 音楽瞑想プログラム】
30分の音楽を聴くだけで、
瞑想できるようにデザインされています。
多忙な日常のスキマ時間に、
マインドフルネス瞑想できます。
1、呼吸瞑想(約3分)
《意図》
思考のループから離れるために、
呼吸に意識を集中します。
![](https://miraclemeditation.com/wp-content/uploads/2017/07/meisou2-300x193.jpg)
考えるのではなく、
呼吸をただ感じることを
優先すると、
思考をしないで済みます。
呼吸を気持ち良くして、
心地よさを楽しむことに
集中します。
基本、腹式呼吸を推奨しますが、
大事なことはこだわり過ぎず、
リラックスすることです。
ガイダンスにしたがって、
呼吸を観察し、瞑想します。
気持ち良く、楽しむことが大事です。
2、ビジュアライゼーション(約3分)
《意図》
叶えたい夢や願望を
脳内にセットするために、
イメージを視覚化します。
一度明確にセットされたビジョンを、
脳はほぼ現実のように認識し、
区別がつきません。
![](https://miraclemeditation.com/wp-content/uploads/2017/07/IMG_6711-300x225.jpg)
脳は、ビジュアライズしたことを現実として
とらえるので、
「ビジョンの実現のために必要な情報など」
を自然に見つけ出すようになります。
脳内にビジョンを描き、
それが今現実に起こっているような気持ちで、
よろこびをを感じ、味わい、体験しましょう。
その時に大事なのは、
「ビジョン通りに現実を起こすこと」
にこだわり過ぎず、
ビジュアライズした時に、
そのよろこびのエネルギーを
イメージし、味わうことです。
なぜなら、その
『よろこびのエネルギー』が
「物事を引き寄せる原動力になる」
からです。ですから、
『日常生活の中でできるだけ、
よろこびやワクワクを感じていくことが大事だ』
と言われるのは、そのような理由なのです。
*****************
3、マントラソング(約5分)
《意図》
![](https://miraclemeditation.com/wp-content/uploads/2017/07/ganesh-300x255.jpg)
ここから瞑想になります。ヨガ瞑想で使われる
マントラという
「神聖な音の波動」を
使った歌を聞きます。
ガネーシャは、
障害を取り除き、
あなたの夢や願望をパワフルに叶えてくれる、
象の頭を持ったインドの神様です。
考え事をしないように努め、
音楽とマントラの波動に乗って
瞑想します。
もし、集中するのが難しい場合は、
ガネーシャがあなたの願望を
叶えてくれるイメージをしても
大丈夫です。
マントラの音の波動は、
瞑想でアクセスする「空」の世界と似た波動をもつので、
マントラの波動が、あなたを空へ誘います。
(何も考えないようにして、
ただリラックスし、瞑想します。)
**************************
4、音楽瞑想(7分)
《意図》
引き続き音楽の流れに乗って、瞑想します。
![](https://miraclemeditation.com/wp-content/uploads/2017/07/images-3.jpg)
思考していることに気づいたら、
今は瞑想中だから
あとで考えよう!
と心の中で言って、
ただ瞑想に戻ります。
意識(観察者の自分)が
思考し始めたのに
気づいたら、
瞑想に戻る、を、
繰り返します。
思考ばかりの瞑想だったとしても
心配する必要はありません。
それがふつうです。
平均的な瞑想初心者の状態です。
それでも続けていくと、
徐々に慣れていき、
思考に気づくコツが
つかめるようになります。
**************************
5、アファーメーション(2分30秒)
《意図》
アファーメーションは、
意識的な自己洗脳です。
起こしたい現実をのタネを植えるように、
言葉で宣言します。
![](https://miraclemeditation.com/wp-content/uploads/2017/07/IMG_7129-225x300.jpg)
それは、
めざまし時計を翌朝5時に起きるためにセットすると、
翌朝、めざまし時計がなる前に、
脳が自動的に反応して、
不思議と5時の目覚ましがなる
少し前に、パッと起きる、
ようなことと似ています。
アファーメーションは
起こしたいことを
宣言することにより、
脳に願望をセットすることです。
この力は、筋肉と一緒で、
使えば使うほど鍛えられるのです。
**********************
6、沈黙の瞑想(10分)
音楽とガイダンスが
すべて終わった後、
そこには「特別な静けさ」
があります。
すべての音が止まったあとの
静寂の中で、
沈黙瞑想を10分します。
静寂のなかで、
エネルギーの微細な動きを感じることが
できると思います。
「静寂の中にただ存在すること」
の美しい体験を感じ、
楽しんでください。
瞑想を終わりにする時は、
ゆっくりと
時間をかけて出てくることを
おすすめします。(5分以上)
(急に目覚めると、ショックになる場合があります。)