「自分を否定」しているのは誰?

 
こんばんは。

ミラクル瞑想ファシリテーター、
ミュージシャンの

アウド美梨(みり)です。

最近涼しいですね。

 

日本の秋が一番好きです。
心がしーんとします。

 

最近、こんな質問を
いただきました。

<質問なのですが、

潜在意識のなかで
ブロックになっていることって
ありますよね。

私はそれを取り除きたくて、
ヒプノをしてもらったり、

自分で瞑想や
アファーメーションなどを
日々行っています。

そのかいあって、
少しは良くなったと思うのですが、

まだまだ。。。って感じ
なのですよね。

ある「必要な行動をするとき」
この「ネガティブな思考」や、

「自分で自分に頭の中で語っている
否定的な言葉」

がでてきて、

行動するのが
億劫になってしまうのです。

でも行動しないと
何も起こらない。

これの繰り返しです。

もういい加減、
自分を認めてあげたいのですが、

なんせ頭の中で
起こっていることなので、

どうしたらよいのか
わかりません。>

 

きょうはこのトピックについて、
深めてみたいと思います。

この質問の趣旨は

 

「行動したほうが良いと
わかっているのに

頭の中で否定的な言葉が
出てきて、

行動するのを邪魔してしまう、
どうしたら良いのか?」

ということだと思います。
「よくある悩み」だと思います!

 

「何かチャレンジしようとする時」
は、必ずこの

「否定的な思考」出てきますよね。

 

「否定された、やっぱり
 私はじゆうぶんではない」

「あなたには無理!

「やっぱりダメね!」

「もっと頑張らないと!」

「何かすごいことやらないと
 認めてあげないぞ!」

「おまえは能力がないダメなヤツ!」

「努力が足りない」

「才能がない」

 

このような「否定的な言葉」を
言っているのは、
誰なのでしょう?

 

「頭の中の教育ママ」

 

ですね。
私達はみなこの

 

 

「頭の中の教育ママ」

(条件付きの愛、
 評価、ジャッジ)

 

 

が頭の中にいて、
いつも何か言ってます!

 

何か、、うんざり!ですね。

「あっちいけ!」って感じ!笑

この

 

「頭の中の教育ママ」は

「世間の風潮」
「マインドの声」
「条件付け」

 

です。私達はもちろんこの
「世間」に生きているので

「この世間の風潮」
「マインドの意見」を聞くことも

もちろん大事ですが、、

 

少しその声に
とらわれすぎ?!

 

もう一方の
「ハートの意見」も聴くこと

 

のほうがもっと大事です!

 

ハートは「無条件の愛」で
いっぱいです。

 

*あなたはじゅうぶんだ、
 よく頑張っている、
 素晴らしいよ!

*あなたはそのままで
 素晴らしい、素敵!」

*あなたはありのままで
 とてもかわいい、素敵だよ!

 

このように

 

私達の頭の中には
マインドとハート声があり、

ブッタが言うように

物質(頭)と愛(ハート)の
「中道を生きる!」

 

ことが大事です。

 

世間の物質的な成功なども
大事ですが、

 

「今ここのしあわせ」

「存在そのものの神秘的さ」

 

そういった

 

「無条件に自分を認め
 愛すること」

 

にもっと、気づいて、
目覚めて、、

ゆるして、認めていく

 

事が大事ですね!

 

「美しい自然の景色」
「芸術に感動」すると、

 

そのような

「存在の神秘」
「人生の神秘」

に気づくことが出来ます。

 

「瞑想」や「好きなこと」
をやっているときも

 

「今ここにある
 ささやかなしあわせ」

 

に気づくことが出来ます。

 

質問の方が言っていた、

もういい加減、自分を認めて
あげたいのですが、、、。

 

はい、ぜひ今すぐ!
自分を認めてあげてください

 

そして、

 

自分をけなすような
否定的なマインドの声は、

無視して、、、
思い切り
捨てちゃってください!!

 

そして、

 

「自分の可能性を
もっと認め、
伸ばしてあげてください!」

 

 

もし、誰かに否定されたら、、

 

「あの人は私の才能がまだ
 理解できないのね!」

 

くらいに、、
言っちゃいましょう!笑

 

(どうせその言葉を聞いているのは
 自分だけなので、、
 何を言っても、、自由です!)

 

自分がまず!

自分をけなすクセ
(教育ママの声)をやめ、

自分の良さを認め、
褒めていく!

 

このワーク、
とくに日本人特有の

 

「謙虚病」の人には
少し難しいかもですが、

 

「まず自分をしあわせにして」

そのことが
 世界に貢献になる」

 

 

それをしていきましょう!

これを読んでくださっているあなたへ

 

宇宙(ソース)からの無条件の愛、
Love & Light 送ります!

 

 

人生が大変なときこそ、マインドフルネス!

 

こんにちは。
お元気ですか?

 

私はここ最近は忙しく、
口内炎ができるほどでした。

(ダイエットには良かった?!)

 

ここぞという時、
集中するのは好きなのですが、

 

時間の余裕がなかったり、
体調が悪くなったりすると

 

やはり少し辛い感じで、、。
自分が「近視眼的になっている」

 

ことに気づきました。
そんな時こそマインドフルネス❗️

 

ということで、
「自分を休ませる、喜ばせる」ために

 

お気に入りの、美味しい
フレンチベーカリーのクッキー
買って来たり、

 

マッサージチェアーで
しばしリラックスタイム、

 

また旦那さんといつもより深い
おしゃべりを楽しんだりしました。

 

そうしたら
良いアイデアがたくさん浮かんで、

 

結果とても効率の良い仕事が
できました❗️

 

 

今日はそんな、

 

人生が少し大変な時、
どうマインドフルネスを使うか?

 

というお話です。

 

ある受講者の方からこんな
メッセージをいただきました。

 

 

私は今、多額の借金があり、
返済の目処が立たず、

ピンチで困っています。
自分が贅沢したわけでもなく、

騙されてしまい
こんな借金を作ってしまって、

こんな時、
どうしたらいいのでしょうか?

 

お気持ちお察しいたします。
そして、
人はだれでも多かれ少なかれ

 

何かうまくいかない!
不安になる!
落ち込んでしまう!

 

そんなことはあると思います。
他にも

 

身内(パートナーや家族)と
すぐに「言い合いになってしまう」

 

とか、。

 

そんな時にどのように
マインドフルネスが使えるか?

 

について
きょうは書いてみますね。

 

まずは不安も後悔もケンカも、、。
すべては、

 

「ネガティブな思考の繰り返し」
が頭の中で展開しています。

 

 

その「ネガティブ思考のループ」
から抜け出すには?

 

その思考からできるだけ早く
「離れる!」ことです

 

それは、、
例えば、。

 

違う部屋に行く、
出かける、

 

話題を切り替える、
違う人と話をしてみる

 

コーヒーを淹れるとか
全然違うことをする

 

とにかく「違う環境に移動」し、

その思考にできるだけ
フォーカスしない!

 

それがとても大事です。
できるだけ「忘れる」ことですね。

 

うちの夫婦も、「意見の相違」から
「小競り合い」

 

します、笑
そんなときは、

 

「あ、また始まったな!」
と気づいたら、

 

「もうこの話はやめよう!
ドツボにはまるから!」

 

と言ってstopし、話題を変えます!

 

そしてそれでも
感情がおさまらない時もあります。

 

そんなときは、、

 

 

あえて文句、小言を
ノイズで表現します。

う〜〜とか、、あーーと、
うなって、。
(半分ジョークのように)

 

それを私達は、

 

「小言(こごと)ヒーリング」

 

と、呼んでいます。

 

 

不満、文句のエネルギーを
あーとか、うーとか小言を言って、
表現させてあげ、

インナーチャイルドを癒やす
ヒーリング法

 

を編み出しました。笑
「小言ヒーリング」すると、

 

小言(文句の思考)にはまっている
ことに気づくことができ、

 

ユーモアで笑い飛ばし、
楽になれます。

 

それでもうまくいかない、
大きな感情が動いてる時は?

 

とにかくそのモードから逃げる!
その場所から離れる!

 

それが1番です。そして
夜空を見上げたら、

 

星が出てて、、
今ここにある静かな世界

 

に気づける時があります。
それは、

 

「美しい今ここ体験」です!
それが、今ここのしあわせに気づく

 

マインドフルネスです。

 

 

だれでも
ネガティブにハマるパターン

 

 

というのがあるので、

 

「どんな時に
 不機嫌になってしまうのか?」

 

ふだんから意識して

 

あ、また始まったな!
と思ったら、その

 

「パターンの小言をやめる、
 切り替える!」

 

 

そのネガティブなパターンに
いかに気づき、手放せるか?

 

が、マインドフルネス
ワークです。

 

偉そうに「理論を語る」のは
簡単ですが、、

 

 

「実践」はそう簡単ではない!
ことは、私も身を持って
知っています。笑

 

 

ネガティブパターンにはまって、
小言か止められない!!

 

そんな時は、、

 

完璧ではないけど、
一生懸命ベストを尽くしている自分を
認めてあげる!

 

それがとても大事です!
自分にも「慈悲」を持ちましょう!

 

「自分の至らなさ」に気づけると、
「人も許せる」ようになります。

 

実際、後から考えてみると、

 

「苦労したこと」ほど懐かしく
愛しい体験になったりしますね。

 

もちろんその真っ最中は
そんな余裕は持てませんけど

 

 

悔しいこと、悲しいことを
たくさん体験した人ほど、

 

人に対して
「深い慈悲の心」が持てます。

 

それは本当に美しく、
そういう人の中には、

 

「蓮の花の輝き」が見え、

何かオーラというか
後光が差しているのを感じますね。

 

 

頭が下がる気持ちになります。

 

 

今まであなたがもし何か、
「人生で苦労をしている」としたら、

 

そのように

 

「魂を鍛え、磨き、ベスト尽くし
ているご自身」に対して、

 

深く尊敬し、
えらいね!と言ってあげる!

 

そうするべきだと思います。
そして、できるだけ

 

自分に喜びを与え、
自分に優しくしてあげてください!

 

 

「自分を幸せにすること」も
「立派な貢献」ですよ!

 

 

なぜなら、「しあわせな人」にしか
周りを幸せにできないから。

 

その「幸せのサイクル」に生きる
ように、、

 

日々、自分に優しくしましょう!

 

あなたこれを呼んでくださているあなたが
いつも出来だけ幸せであること
を思い

 

ミラクルビームを送ります!

 

今ここにある心地よさを感じ、ハートに導かれる人生へ。

 

こんにちは。

 

ミラクル瞑想ファシリテーター、ミュージシャン

アウド美梨(みり)です。

 

きょう東京はとても良い天気、
5月晴れです。ラブラブ

 

小さなベランダに
テーブルと椅子を置いて

 

日向ぼっこしながら
これを書いています虹

 

昨日買ったオーガニック蜂蜜入りカフェオレを
美味しくいただいています。コーヒー

 

 

あたたかな日差し、風を感じるだけで、

「あーしあわせ〜!」って感じます。音譜

 

私は

「風を感じる」のが大好きです!

 

 

 

裸足で芝生を歩いたり
寝転がったりしたいなあ

という気分ですね〜
日本の5月は大好きです。

 

スコットランドは緯度が高く、
日差しがやや弱めなので、、

 

日本の、「日差しがたくさんある気候」は
本当に素晴らしいなーと思います。

 

それがない環境なってみると

「今ある物のありがたさ」を
しみじみ、、笑 感じます。ラブラブ

 

 

気候は、

「右脳のしあわせ」「感覚のしあわせ」ラブラブ

を感じることができます。
一方、

 

「左脳の幸せ」は
「思考の世界の幸せ」です。

 

左脳のしあわせは、
いつも思考の中で起こる

 

良い出来事が起こったら幸せだし
良い出来事が起こらなかったら不幸せです。!!

 

「右脳の幸せ」は「感覚の幸せ」で
「今ここを感じる感覚の幸せ」です。ラブラブ

 

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

*日差しを感じる

*深呼吸をする

*風を感じる

*美味しい食べ物、飲み物の味わう

*水に触ってまあ、気持ちよさを感じる

*かだらの気持ち良さを感じる

*朝日や夕暮れを楽しむ

 

*楽器を弾いて楽しむ

 

 

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

 

そんなマインドフルネスについての記事を

書きました。詳しくはアメブロにて。↓

https://ameblo.jp/miracle-meditation/entry-12371885120.html?frm_src=thumb_module

 

 

そのままの自分を認めると輝き出す!

こんにちは。

 

ミラクル瞑想ファシリテーターの
アウド美梨(みり)です。

 

すっかり春から初夏の風を感じる
きょうこの頃、

 

 

いかがお過ごしですか?
自然が気持ちよい季節ですね。

 

 

お散歩などをして、
自然や木々の美しさを感じ、

 

 

できたら話しかけてみたり、!
妖精が出てくるかもしれません。

 

 

ぜひ「今ここ」を
楽しんでいきましょう!

 

 

 

きょうのお話しは、

 

達人と私たちは何が違うのか?

 

についてです。

 

続きはアメブロにて。

https://ameblo.jp/miracle-meditation/entry-12369569910.html

 

 

人生の目的は、、?「楽しむこと!」

 

 

ミラクル瞑想ファシリテーターの
アウド美梨(みり)です。

季節が不安定ですね〜

「春バテにご用心ください」

 

きょうは、

生きる目的って何だろう?

 

って考えてみました。
最終的に思ったのは

 

「今を、すべてを楽しむこと」

 

だと思いました、、。

続きは、、アメブロにて、、。

 

https://ameblo.jp/miracle-meditation

 

引き寄せが起こっています、体験談!

************

詳しい記事はアメブロにて〜

https://ameblo.jp/miracle-meditation/entry-12362801212.html

(以下、抜粋)

こんにちは。

ミラクル瞑想ファシリテーターの
アウド美梨(みり)です。

 

「人生が変容する時」
風邪を引いたりして

「エネルギーの浄化」が起ることあせる

 

もよくあります。
一見大変な体験ですが、

 

「クリアリング」が
起こっているのです。あせる

あとで、「輝きのギフト」が
ありますので!ビックリマークプレゼント

どうぞ楽しみにして、
ご自愛くださいませ。ラブラブ

 

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

 

先日家でヨーストと瞑想してたら
「カラス」がベランダに!

ブツブツ、小言を言ってました、笑
「小言クロウ(カラス)」グラサン

あとで
ネイティブアメリカンのカードを引いたら

 

カラスは「シャーマンの使い」
で、「いたずら好き」だそう。

 

 

メッセージは
「真面目になりすぎない!」

「人生のすべてはレッスン」

「レッスンを学んで、
正しくパワーを使いなさい」ビックリマーク

 

 

でした。

クロウのブレッシング(祝福)
受けた感じで、うれしかったです!ドンッ

 

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

 

さてきょうは、ミラクル瞑想の
参加者のお1人、Mさんが

 

「最近すごいことになっています!」ラブラブ

 

というメールをくださいました!

 

ミラクル瞑想始めてから
たくさんの引き寄せが起こってる!!

とのこと!

Mさん元々は、

引き寄せの法則に
懐疑的だったそうです。真顔

「そんなものは暇人がやるものだ!」
と思ってた。笑

今では、ギフトが向こうからやってくるようになった! プレゼント

 

 

そうです!
Mさんご自身が、

その引き寄せ加減に
びっくりされていました!

 

まあ面白いのは、
Mさんは以前は

「引き寄せの法則」を全然、
信じてなかったのに、

 

ミラクル瞑想を受け始めてから
本気になって試し始めたら、

あれよあれよと!
どんどん引き寄せ始め

「すごいことになっています!」
に至った!

 

 

ということです。笑
対談音声(約6分)

https://goo.gl/g5nxSU

「引き寄せ波動」も

 

受け取りながら、
ぜひ聞いてみてください!

 

ミラクル瞑想を通じて
みなさんの人生が

豊かで、ますます
光輝く人生になりますようひらめき電球

ミラクルビーム、贈ります! ドンッラブラブ

 

 

「引き寄せること」は大いに可能!の世界に生きる!

 

、、。

実は私も先月、
プチミラクルがありました!

 

それは、金額で言えば
大きな違いが発生する
可能性があることで、、。

 

ほぼ起きるのは難しいはず?!
だったのに、

ひょっこり起きてしまいました。
(自分でもびっくりしました!)

 

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

 

 

「小さな引き寄せ」で言えば、
最近、

 

「ウニのクリームパスタ」食べたい!
と思っていたら、

すぐ近所に、
食べれるお店を見つけました。

 

フフ、、(実はかなりうれしい、。笑)

 

「瞑想と引き寄せの法則」をどう使うのか?

詳しくはアメブロに書いています。↓

https://ameblo.jp/miracle-meditation

 

心配を乗り越え、夢を叶えよう!

 

こんにちは。

世間は今晩から
クリスマスモード全開ですねー!

皆様は
どんな週末を予定してますか?

私はフレンチレストランで演奏の
お仕事の2日間。
とても楽しみです。

 

続きはアメブロにて!

https://ameblo.jp/miracle-meditation

メリークリスマス!  

皆様にたくさんのミラクルがありますように〜

 

 

人生の美しさを思い出して生きる!

 

こんばんは!

お元気ですか?

 

 

もうすっかり師走の忙しさで、
前回から1週間ぶりになって
しまいました。

 

近く改めて、長いラブレターを
送らせていただきますね!笑

 

私はお蔭様にて、
楽しく快感に生きていますー

 

 

先日、ミュージシャンの友人宅で
音楽セッションパーティがあり

 

 

実家近くの「かっぱ寿司」という
回る寿司屋さんですが(笑)
安くて美味しいお寿司屋さんで

 

 

好きなものを箱に詰めて
お土産に持っていきました。

 

 

好きなものを好きなだけ詰めるのが、
何か、とっても楽しかったー!

 

 

めんどくさがってセットで頼む方が
多いいらしいですが、、。

 

 

自分で選ぶ方が、がぜん楽しいです!
おすすめです!(快感ですから、笑)

 

 

、と、いつも庶民的な話ばかり
ではつまらないので、
高級な話もしますー!

 

 

最近、赤坂の100年の歴史のある
ミシュラン2つ星の和食に行きました。

 

 

風情のあるお部屋には、
有名な画家が描いたかぶの絵が、、。

 

魯山人のデザインしたナプキン
お土産にいただきました。

 

とても格式高い時間を
過ごさせていただきましたー!

 

 

「庶民的さ」も「豪華」も
両方楽しみたい私ですー。

 

 

以前、タヒチにクルーズ旅行行った時、
毎日出てくるフランス料理。

 

 

美味しかったけどさすがに飽きてきて、、
海辺で食べた「屋台の焼きそば」が
やたら美味しかったですー。

 

 

 

と、、そんな話はさておき、

きょうは、
いきなりやや深刻なお話ですが、、。

 

もし自分が何か病気とかで
あと少しの命 余命3ヶ月だとしたら、?
 

 

と考えてみると、
人生の美しさが新鮮に見えてくるかも?!

 

 

というお話です!

余命3ヶ月と宣告されたら、

 

 

ただ歩くことも、
深呼吸も、

 
レストランで食事も。


家族との団欒の時間も。

 
 
何気ない故郷の雪景色も。

 

すべてが美しく
かけがえのない一瞬一瞬に
なるのだろうと、思います。

 

 

友人や家族がいるしあわせ。
街の騒がしさすら、、
愛しくなるかも。

 

 

すべてに、、、。
うるうるするかもしれません。

 

 

そしてやはり、一番大事なのは
家族や友人。

 

 

優しい言葉で、
感謝を伝えたいですね。

 

 

たとえケンカばかりだったとしても。
自分の人生に現れてくれた人として
愛と感謝で、涙するのかもしれません。

 

 

そして、

 

 

悩んでいたことすべても含め
美しい人生映画の体験だった!

 

 

と思うのだと思います。

 

 

ですが、本当は
「余命3ヶ月」になる前に

そのような気持ちで
生きれたら良いですね。

 

 

周りにできるだけ優しくしたり。

 

悩みすぎる必要はない!と気づく生き方!
自分を愛し、大事にする生き方! 

 

 

比較や競争の
マインドのエゴゲームに
踊らされ
自分や人を責めすぎるのではなく!

 

 

今、目の前にある
美しい人生のすべてに気づいて
楽しめたらいいですね。

 

 

自分、そして他人を
ジャッジ評価しすぎず!

 

少し情けない自分や
ダメな自分
ドジな自分

不器用な自分
時には、怠け者の自分
疲れて、やる気のない自分

 

そんな自分に
ムチ打って、文句を言ったり
責めるのではなく!

 

よくやっている!
がんばっててえらい!!

 

 

と、言うようにしましょう!

 

自分をできるだけ大事にし、癒し、
よろこばせましょう!

 

すると不思議なことに

 

「果報は寝て待て!」

 

 

的なことが起こってきます!

 

ゆっくりして
自分がよろこんでいる方が
ご褒美がたくさんやってくる!!

 

そのようなコンテクスト
アファーメーションで生きて
いきましょう!

 

 

自分が癒されれば、
より感謝でき、

 

 

人生の美しさに気づいて
生きるようになれると思います。

 

 

感謝とともに生きると
ミラクルが起こってきます!!

 

 

健気に毎日を一生懸命生きているあなたに、

 

 

ミラクルビームを送ります!


さらにしあわせになって
いきましょうねー!